Category Archives: podcast

Episode #14 Suis-je une bonne mère ?

  

Nous savons toutes qu'être la mère de nos enfants est notre job le plus important sur cette planète. Nous savons également qui nous ne sommes pas parfaite. Alors comment jugez-vous ce que vous faites ? Comment évaluez-vous votre travail ? Êtes-vous une bonne mère ?

Dans cet épisode je vous parle de l'importance de le définir pour vous-même, de l'importance de diversifier vos sources de valorisation et de comment gérer les crises de colère (celles de vos enfants et les vôtres).

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Episode #13 Prendre soin de vous, le meilleur cadeau que vous pouvez leur faire

  

Prendre vraiment soin de soi c'est beaucoup plus qu'une sortie entre filles, c'est beaucoup plus que de faire une pause dans votre routine.  

C'est une pratique régulière  importante pour votre bien-être émotionnel et mental.

Ce n'est pas seulement le plus beau cadeau que vous pouvez offrir à vos enfants, c'est aussi quelque chose qui relève de VOTRE responsabilité. 

Dans cette épisode je vous montre comment prendre soin de vous sous un nouveau jour en vous donnant des conseils dont vous n'avez pas encore entendu parler. 

Ecoutez cet épisode. Vous le méritez. 

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Episode #12 Comment faire pour ne plus s’inquiéter

  

Dans cette épisode nous explorons pourquoi et comment l'inquiétude nous tourmente toute. 

"L'inquiétude aime prétendre nous être nécessaire, alors que bien souvent elle n'a aucune utilité" Eckart Tolle

Bien que l'inquiétude nous semble être un mécanisme de protection élémentaire, dans la plupart des cas, elle nous empêche de trouver des solutions rationnelles et parfois même elle va jusqu'à nous dominer. 

Aujourd'hui je vous donne 4 conseils qui nous aident à atténuer cette inquiétude et à mieux la gérer. 

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Episode #11 Le Tourment des mamans : la Culpabilité

  

Nous parlons de la fameuse "culpabilité des mamans" comme s'il s'agit de quelque chose qui fait partie du job d'être maman.

Et pourtant cela ne nous est ni nécéssaire, ni utile. Car cela ne nous permet pas de trouver des solutions à nos problèmes .

Au contraire cela nous enferme, crée de la frustration et de la déconnexion avec notre entourage. 

Aujourd'hui je vous explique en quoi consiste cette culpabilité de maman et je vous aide vous en débarrasser. 

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Episode #9 La mentalité du Tout ou Rien

  

La mentalité du Tout ou Rien nous affecte toutes à différents moments de notre vie et à différents degré. Si cette façon de voir les choses n'est pas toujours une mauvaise chose, elle peut souvent nous empêcher d'avancer afin d'obtenir le résultat que nous voulons pour notre vie. Ecoutez l'épisode d'aujourd'hui et vous en saurez plus sur comment faire pour la remarquer dans votre vie et mieux la  maîtriser .

 

Dans cet épisode :

- qu'est ce que la mentalité du tout ou rien

- Gretchen Rubin : les 2 types de comportements  

- 3 stratégies pour maîtriser cette mentalité

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Episode #8 Les Bonnes Résolutions : en avoir c’est bien, les réaliser c’est mieux !

  

Avez-vous pris de bonnes résolutions pour cette année 2019 ?
Que voulez-vous cette fois-ci ? Voulez-vous que, comme celles de l'année dernière ou celles des années précédentes, elles tombent à l'eau ?
Ou bien êtes vous déterminée à les réaliser cette année ? Si la réponse est oui alors écoutez cet épisode, il vous propose un plan d'action pour vous les mamans !

Dans cet épisode :

- Trouver sa motivation

- Trouver ses 3 priorités  

-Fixer un objectif mesurable et réalisable en 90 jours

-Rendre votre réussite inévitable

- Planifier à l'aide de votre agenda

- Honorer vos tâches jour après jours à l'aide du coaching

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Episode #7 Poser des limites sereinement

  

Aujourd’hui nous parlons de poser des limites et de comment les poser de façon sereine.

Quand nous les utilisons de la bonne façon, les limites nous apportent plus d’amour et moins de ressentiment envers les autres.
 
Si vous avez besoin de poser des limites à vos proches, ou bien si vous avez déjà essayé d’en mais poser sans succès, cet épisode est fait pour vous.
 
Nous avons tous un certains nombre de certitudes à propos de notre façon de poser des limites aux autres, ces certitudes, je vais les appeler ici des mythes et ensemble nous allons les déconstruire.
Dans cet épisode :
- mythe n°1 : pour poser une limite on doit ressentir de la colère envers l'autre.
-mythe n°2 : poser une limite, c'est punir l'autre.
-mythe n°3 : poser une limite, c’est dire aux autres ce que vous voulez qu'il fasse ou ne fasse pas.
-mythe n°4 : poser une limite ça ne fonctionne pas.

  

Episode #6 Gérer Les Emotions Négatives

  

Vous vous sentez triste ? En colère ? Frustrée ? C'est normale ! Vous êtes normale ! Il est parfois nécessaire et utile de ressentir des émotions négatives. Cela nous permet de créer la vie que nous voulons. Ecouter ce podcast et vous saurez comment faire pour gérer ces émotions et comment faire en sorte qu'elles vous soient utiles.

Dans cet épisode :

-la souffrance utile

-la souffrance inutile

-que faire face à ces 2 types de souffrances ?

-ma liste d'émotions négatives inutiles

-ma liste d'émotions négative utiles

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Episode #5 Changer Vos Habitudes

  

Changer ses habitudes.... Vous savez ces bonnes résolutions que nos prenons, qui nous tiennent à coeur et que nous arrivons à suivre un temps jusqu'à ce que... Et bien jusqu'à ce que nos anciennes habitudes reprennent le dessus ! Vous voyez de ce dont je veux parler ?  Oh je suis certaine que la réponse est oui !

Aujourd'hui nous parlons ensemble de comment changer tout cela. Comment créer des nouvelles habitudes durables.

Dans cet épisode : 

  • Will Smith et l'auto-discipline
  • Trouver votre motivation
  • Faire en sorte que cette motivation soit interne
  • Commencer doucement mais surement

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