J’ai tendance à m’énerver très facilement contre mon mari. Quand on est tous les deux très relax, en général quand on peut prendre quelques jours sans enfants (la dernière fois c’était il y a 18 mois!) tout va bien. Sinon je m’énerve très facilement. J’ai identifié une pensée qui revient très vite: arrête de te plaindre/arrête de faire l’enfant
par example
C: mon fils mets le doigt dans l’oeil de mon mari pendant un jeu. Mon mari cri
P: arrête de faire des simagrées! il ne l’a pas fait exprès cette réaction est vraiment disproportionnée!
E: énervemtn
A: je lui dis d’arrêter devant les enfants
R: je m’énerve, il s’énerve, je le décrédibilise par rapport aux enfants
je questionne ma pensée: il a un ressenti différent du mien, un doigt dans l’oeil c’est embêtant effectivement, il s’exprime plus fort que moi
modèle intentionnel
C: doigt dans l’oeil
P: c’est embêtant de se faire mettre un doigt dans l’oeil; il est sensible
E: acceptation
A: je ne dis rien, je ne prends pas partie, c’est sa relation avec les enfants
R: je reste en accord avec moi même sans me présenter une discorde aux enfants
RÉPONSE
Quand votre mari est avec les enfants vous avez donc cette pensée ” il devrait arrêter de faire l’enfant et de se plaindre”. Pourquoi avez-vous cette pensée à votre avis ?