Culpabilité

Bonjour,

Suite à votre séance sur internet,,

Bonjour,

Voici un modèle :

Mon mari me trouve désordonné et il n aime pas le désordre.
Jeje

Je ne range pas tout tout de suite

Pensée: C est tout de même mieux que tout soit rangé . Je devrais faire mieux.

Émotion: culpabilité, angoisse

Résultat: répli sur soi et dénigrement. Je me rabaisse.

Dans de nombreux domaines, quand je n y arrive pas, je demande de l aide ou je n ose pas et je me dénigre…

Avez vous une nouveau modèle a me suggérer?

Merci d avance,

Nolwenn

REPONSE

Votre modèle par défaut n’est pas tout à fait aligné.

“Mon mari me trouve désordonné” c’est une pensée pas une circonstance. “Mon mari a dit : tu es désordonnée” c’est une circonstance.

“il n aime pas le désordre” c’est une pensée pas une circonstance. “il a dit : je n’aime pas le désordre” c’est une circonstance.

“Je ne range pas tout tout de suite” c’est une inaction, cela va dans la ligne des actions.

Voici votre modèle par défaut aligné :

Circonstance : Mon mari a dit : tu es désordonnée et je n’aime pas le désordre

Pensée: c’est tout de même mieux que tout soit rangé . Je devrais faire mieux.

Émotion: culpabilité

Action : je ne range pas tout de suite + je m’angoisse + je me rabaisse + je me dénigre + je me replis sur mois

Résultat: je n’y arrive pas

Vous n’y arrivez pas parce que vous pensez que vous devriez faire mieux. Tant que vous pensez que vous devriez faire mieux, tant que vous pensez que ce que vous faites n’est pas suffisant, tant que vous pensez que votre façon de faire n’est pas la bonne façon de faire, vous n’y arriverez pas. C’est logique. Les personnes qui se disent “je devrai faire mieux” n’y arrive pas. Les personnes qui se disent “je LA personne la plus capable de le faire” y arrivent.

Maintenant questionnez vos deux pensées par défaut : (1)  c’est tout de même mieux que tout soit rangé et (2) je devrai faire mieux. Pour cela utiliser le carnet de coaching n°3 du modèle, étapes 3. Et écrivez ici votre travail.