Dispute

Bonjour Lilyrozenn,

Il y a 2 jours une dispute a eclate avec mon conjoint et j’ai remarqué automatiquement que c’est ma prnsee qui a déclenché ca. Le souci est que j’ai prononcé ma pensée à voix haute…
Voici mon modèle :

C : mon mari prend l’ordinateur alors que je suis en train de travailler dessus
P : il est égoïste
E : agacement
A : je lui dis qu’il est égoïste
Je me dispute avec lui
Je pars me coucher
R : nous sommes déconnectés depuis 2 jours

Questionnement de la pensée :
Cette pensee est assez récurrente, je me dis souvent qu’il ne pense qua lui. Et parfois c’est ce que ses actions laissent paraître.
Il est clair que cette pensee ne m avance a rien, elle est totalement inutile.
D’un autre côté, je ne veux pas laisser tomber ce que je fais pour éviter la dispute et je ne sais plus dans ce genre de situation comment formuler ma pensee autrement …

Modèle intentionnel :
C : mon mari prend l’ordinateur alors que je travaille avec
P : ?
E : calme
A : je lui dis posément que je travaille avec
?
R : je veux être connectee mais me faire entendre

REPONSE

Votre premier travail est de questionner votre pensée par défaut : “est-ce vrai qu’il est égoïste ?”.

Mon petit doigt me dit que votre cerveau a de très bonnes raisons de penser qu’il est égoïste. Je veux voir ces raisons noir sur blanc. Je veux ensuite que vous questionniez ces raisons.