Bonjour,
Il y a un je ne sais quoi qui fait que c’est plus fort que moi j’ai besoin de grignoter.
Ce n’est pas forcément dans les moments tristes, je suis parfois très contente de me mettre à regarder une série avec des petites choses à manger. J’adore manger. Parfois c’est en voiture ou en préparant le repas. Cela peut être complètement disproportionné. Le problème c’est que je sais que ce n’est pas sain, et bien sûr cela me fait grossir donc ensuite s’installe un mal être et une culpabilité. Cela dure depuis des années. Plusieurs régimes sont derrière moi. J’étais plutôt motivée il y a quelques mois, je faisais beaucoup de sport mais là ma salle est fermée et j’arrive moins à faire à la maison.
Quasiment tous les matins je me motive en me disant allez tu es capable, les beaux jours arrivent, ça va te faire du bien de perdre quelques kilos mais dans la journée mes démons reviennent. Je ne sais pas comment résister.
Mon modèle par défaut
C : je mange en dehors des repas
P : ce n’est pas bien, ce n’est pas bon pour ma santé et ça me fait grossir. Je voudrais maigrir pour me sentir mieux.
E : culpabilité et désespoir
A : je rumine, je m’habille moins bien
R : je ne me sens pas bien dans mon corps
Ma peau est moins belle
Moi confiance en moi
REPONSE
Complétez le modèle par défaut suivant :
C : ?
P : ?
E : ?
A : je mange en dehors des repas
R : ?
Il peut y avoir différentes pensées, dans ce cas écrivez différents modèles par défaut.