Bonsoir Lilyrozenn,
Je voudrais vous remercier pour le coaching en séance; ça m’a fait beaucoup de bien et ça m’a redonné de la motivation.
J’ai donc eu besoin de reposer plusieurs pensées. et notamment par rapport à ce nouveau travail( je rentre tard et je suis moins à la maison). J’ai commencé par mettre le modèle par défaut et à questionner mes pensées. J’ai créé ce modèle , mais j’ai exactement les mêmes pensées quand je pars tot du travail mais dans le sens que vont penser mes collègues? Ils vont penser que je travaille moins qu’eux… -> Culpabilité ( quand tu nous tiens:)
J’aimerais avoir votre avis sur le modèle par défaut suivant ( et à savoir si je dois en faire un aussi dans l’autre sens qd je pars tot)
Modèle Par Défaut :
C : Je rentre à 19h le soir.
P :
– Mon conjoint gère + de choses que moi
– Je ne suis pas la mère qu’il faut / ils vont m’en vouloir.
– Je rate qq chose avec mes enfants
– Je me sens fautive
E :Tristesse, culpabilité
A :
– Je rumine
– Je stresse
– Je fais les choses rapidement ( s’occuper de mes enfants) pour rattraper le temps perdu
R : je ne suis pas sereine.
Questionnement des pensées ? C : Je rentre à 19h le soir.
Mon conjoint gère + de choses que moi
– Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ?
Non ce n’est pas vrai il fait les choses différentes de moi. Il n’y a pas de notion de plus ou de moins au niveau des taches. Quand je suis absente , il s’occupe des enfants et quand il est absent -> Idem
– Est-ce mon interprétation de la réalité ?
Je pense que c’est une interprétation de mon cerveau. Cette pensée me fait culpabiliser.
– Est-ce que mon interprétation est utile ?
Non elle n’est pas utile elle engendre des émotions négatives comme la culpabilité.
– Quelle pensée serait plus utile ?
Mon conjoint s’occupe des enfants pendant mon absence. C’est un super soutien.
Je ne suis pas la mère qu’il faut / ils vont m’en vouloir.
– Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ?
Mes enfants ne vont pas m’en vouloir, ils savent que je suis au travail et c’est leur papa qui s’occuppent d’eux. Ils aiment bien quand c’est leur papa. Ce n’est pas vrai, ce n’est pas écrit qq part comment être la mère que je dois être, dans aucun manuel. Ils ne vont pas moins m’aimer. Ils seront contents de me retrouver
– Est-ce mon interprétation de la réalité ?
Oui c’est une histoire que je me raconte depuis que je suis maman. Une maman doit être là pour ses enfants, aller les chercher à l’école. …
– Est-ce que mon interprétation est utile ?
Ce n’est pas utile. Elle dramatise mon rôle de femme qui travaille, me fait culpabiliser.
– Quelle pensée serait plus utile ?
Je suis une maman qui travaille et qui s’épanouit à son travail. Si je suis bien à mon travail je serais bien en rentrant à la maison.
Je rate qq chose avec mes enfants
– Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ?
Je répondrais non. Je ne rate pas qq chose avec mes enfants car les moments qui me paraissent important peuvent être organisés un week end ou un soir de semaine. Ce n’est pas par ce que je ne suis pas là à 16h30 que je rate qq c avec mes enfants. Lorsque j’étais en télétravail , ils étaient content de me voir mais vaquait à leurs occupations.
– Est-ce mon interprétation de la réalité ?
C’est bien une interprétation de la réalité, c’est une histoire que je me raconte.
– Est-ce que mon interprétation est utile ?
Et non elle n’est pas du tout utile. Cette interprétation engendre de la culpabilité « Tu ne devrais pas finir aussi tard tu ne fais pas ton rôle de femme ni de mère !! »
– Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais remplacer cette pensée par « j’ai hâte de retrouver mes enfants, ma famille ; ils vont avoir des choses à me raconter ( ou pas )»
Je me sens fautive
– Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ?
Je ne peux pas dire que je suis fautive à 100% . Il n’existe pas une prise de 100 qui me permets de me dire que si « cette femme est fautive : Il faut la punir ! Vous vous rendez compte elle rentre tard et laisse son conjoint s’occuper de ses enfants alors que c’est son rôle !!! » Non ce n’est pas vrai
– Est-ce mon interprétation de la réalité ?
C’est donc une interprétation de mon ressenti, de la réalité. Cela insinue que je ne devrais pas avoir un métier sur lequel je m’épanouis. Je provoque moi-même mon mal être en pensant cette pensée.
– Est-ce que mon interprétation est utile ?
Elle n’est pas utile. Et provoque de la culpabilité
– Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais remplacer cette pensée par « j’ai passé une journée ou j’ai avancé, je suis contente de faire ce travail. J’ai hâte de voir comment s’est passé la journée de ma famille. »
Merci.
Mélanie.
RÉPONSE
Ce qui est intéressant ici c’est que peu importe l’heure à laquelle vous quittez votre travail, que ce soit tôt ou tard, vous créer de la culpabilité. C’est intéressant parce que ça nous montre bien que ce n’est pas votre C ( = l’heure) qui crée votre E, mais bien votre P par défaut. Quelle est cette P ?
C :L’heure à laquelle je pars du travail pour rentrer chez moi
P : Peu importe l’heure, je suis nulle, je suis soit une mauvaise mère/compagne soit une mauvaise collègue
E : culpabilité
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Est-ce vrai ?
Est-ce l’heure à laquelle vous rentrez qui fait de vous une mauvaise mère/compagne ou un mauvaise compagne ?
Qu’est-ce qui fait de vous une bonne mère/compagne dans ce cas ?
Qu’est-ce qui fait de vous une bonne collègue dans ce cas ?