Le matin mon mari est régulièrement de mauvaise humeur. J’ai du mal à ne pas être impactée par son attitude.
Ce matin il râlait pour un oui pour un non, des petits pics par ci par là, une réflexion… Le matin je suis un peu en speed, je bois mon thé debout, je prépare les affaires, vide le lave vaisselle, me prépare, bref… Pas envie de supporter en plus son attitude. Ce matin on s’est disputés pour ça car l’émotion me monte, il trouve que j’exagère. Par contre quand on en reparle un peu plus tard, au téléphone par exemple, il reconnaît qu’il abuse.
Comment faire pour que ça ne me touche pas sur le moment ? Ignorer ?
Modèle par défaut
C : mon mari râle, dit des gros mots (pas à nous mais de façon générale) , me dit de me taire quand je lui fais remarquer
P : je ne suis pas respectée, il exagère, après je vais être mal pour faire ma journée
P : tristesse
A : je pleure puis je m’énerve
R : on se dispute et je suis mal
REPONSE
Est-ce que votre circonstance est neutre dans votre tête ? Est-ce que ces faits sont négatifs ou parfaitement neutre ? Si votre C n’est pas neutre, commencez par la rendre neutre.
“Mon mari râle et dit des gros mots” c’est neutre parce que…