Bonjour,
Voici les modèles par défaut que j’avais pu faire :
C- Moi
P – Allez encore une soirée de merde…
E – Colère
A – Je prends un verre
R – Je reste dans la pensée négative
C- Je n’écoute pas mon angoisse
P- Je suis seule, comme d’hab, c’est normal personne ne m’aime
E – Honte – dévalorisation
A – Je prends un verre
R – Je reste dans le négatif, je n’écoute pas le message
C- Je suis dans la piscine
P – Je ne suis pas intéressante, pas intelligente
E – Honte – Dévalorisation
A – Je prends un verre
R – Je n’écoute pas le message
C- Je me regarde dans la piscine
P – Et t’as vu la gueule que tu as en plus,
C’est pas étonnant que tu sois seule !
E – Tristesse
A – Je prends un verre
R – Je n’écoute pas le message
C- Je regarde la TV
P – Tiens, regarde eux à la TV, ils sont unis, heureux, tout le contraire de toi !
E – Tristesse
A – Je prends un verre
R – Je n’écoute pas le message
C- Je suis dans la piscine
P – Ya que le cubi de rosé qui est là
E – Grattitude
A – Je prends un verre
R – J’écoute le mauvais message
C- Je suis dans la piscine
P – Si je vous montre les épreuves que j’ai enduré vous verrez que je vaux quelque chose
E – Détermination
A – Je mets de la musique et repasse toutes les émotions importantes
R – Je n’écoute pas le bon message
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Pensée par défaut :
Quand je suis seule je ne vaut rien
Si je suis seule c’est que personne ne s’intéresse à moi et qu’ils ne m’aiment pas
Est-ce vrai ? NON !!!
Les autres ont le droit de faire les choses de leur côté.
Ils ne sont pas là pour répondre à mes besoins
J’ai aussi le droit de faire les choses de mon côté.
Ce n’est pas parce qu’ils partent qu’ils arrêtent de m’aimer.
RÉPONSE
Parmi les CIRCONSTANCES que vous avez écrites beaucoup sont en fait des actions : je n’écoute pas mon angoisse, je suis dans la piscine, je me regarde dans la piscine, je regarde la TV…
Tout cela n’est en fait qu’un seul et même modèle.
C : C’est le soir. Je suis toute seule devant la TV. Mon mari est parti se coucher. Nous n’avons pas régler notre “différent”.
P : Je suis seule, comme d’hab, c’est normal personne ne m’aime, je ne suis pas intéressante, pas intelligente…
E : Tristesse (?)
A : je n’écoute pas mon angoisse, je suis dans la piscine, je me regarde dans la piscine, je regarde la TV, je prends un verre, je me dévalorise, je me compare aux autres,
R : Je m’enfonce dans ma solitude, je l’amplifie.
Observez le lien entre votre PENSÉE et votre RÉSULTAT : vous vous enfoncer dans votre solitude parce que vous avez la pensée “je suis seule”.
Questionnez cette pensée. (à l’aide des question du carnet n°3)