Bonjour,
Voici les modèles par défaut établis puis les modèles intentionnels que j’ai pu mettre en place à la suite :
1- Défaut
C – Moi
P – Comment compter sur lui si lorsque je suis fatiguée je n’ai pas le droit de me reposer sans représailles ?
E – Colère
A – Achats sur internet
R – Je ne gère pas la colère
1- Intentionnelle
C – Je suis en colère, je ne trouve pas le sommeil
P – Ok cette émotion est là, j’en prends soin
A – Regarder des vidéos de développement perso
R – Je soulage cette colère
2 – Défaut :
C Moi
P – Il me prend vraiment pour une conne
E – Colère
A – Je fais les choses avec violences et sans envie
R – Je ne gère pas cette colère, je la nourrie
2- Intentionnel
C – Je suis triste et en colère
P – Ok cette émotion est là, j’en prends soin
E – Amour de soi
A – J’écoute cette colère,
L’évacue par le créatif/ sport
R – Je gère cette colère
3 – Défaut
C – Moi
P – Ton jardin l’année dernière était vraiment minable, ça ne sert à rien de continuer,
C’est nul ce que tu fais (c’est mon père qui me parle)
E – Colère contre mon père
A- Je me défoule sur la terre
Je fais mal les choses
R – Je ne gère pas cette colère
3- intentionnel (non réalisé)
C – Je suis en colère contre mon père
P – Ok cette émotion est là, j’en prends soin
E – Amour de soi
A – Je questionne ma pensée par défaut
Je rassure la petite fille en moi
R – Je suis apaisée et peut aller jardiner en y prenant plaisir
4 – Défaut : Et modèle qui à créé la piscine
C – Moi
P – Il ne me fait absolument pas confiance et je n’ai aucune marge de main d’œuvre
E – Dégoût
A – Je prends un verre
R – Je n’écoute pas mon émotion
4 – Intentionnel non réalisé
C – J’éprouve du dégoût
P – Ok cette émotion est là, j’en prends soin
E – Amour de soi, confiance en soi
A- Vérifier si j’ai pris la bonne décision
Se rassurer d’avoir pris la bonne décision
Si j’ai tort, mettre en place actions appropriées pour apprendre de cette erreur
R – J’ai confiance en moi
5 – Défaut
C – Moi
P – Je ne me sens pas unie avec mon homme
E – Tristesse
A – Je prends un verre
R – Je ne prends pas soin de cette émotion
5 – intentionnelle non réalisée
C – J’éprouve de la tristesse
P – Ok cette émotion est là, j’en prends soin
E – Amour de soi et de son couple
A – Je prends mes responsabilités de couple
Je rejoins mon homme et lui montre mon amour
R – J’ai confiance en notre unité
6 – Défaut :
C – Moi
P – Je déballe ma vie, c’est n’importe quoi !
E – Honte – jugement de moi-même
A – Je prends un verre
R – Je ne gère pas cette émotion
6 – intentionnel non réalisé
C – Je ressens de la honte
P – Ok cette émotion est là, j’en prends soin
E – Amour de soi, confiance en moi et ma coach
A – Je prends mes responsabilités
J’écris mes modèles
R – Je suis responsable et en accord avec moi même
RÉPONSE
Bon travail.
Une remarque : lorsque vous passez du modèle par défaut au modèle intentionnel, la CIRCONSTANCE doit rester la même. Sinon ça ne fonctionne pas.
MODELE par Défaut
C – Moi
P – Comment compter sur lui si lorsque je suis fatiguée je n’ai pas le droit de me reposer sans représailles ?
E – Colère
A – Achats sur internet
R – Je ne gère pas la colère
Ici votre C n’est pas la bonne. Votre C devraient décrire les faits qui se sont produits ex : “Hier soir j’ai sentie j’avais besoin de me coucher, je l’ai fait. Ce matin le lit était vide, mon conjoint a dormi dans la chambre d’ami.”
C – Hier soir j’ai sentie j’avais besoin de me coucher, je l’ai fait. Ce matin le lit était vide, mon conjoint a dormi dans la chambre d’ami
P – Comment compter sur lui si lorsque je suis fatiguée je n’ai pas le droit de me reposer sans représailles ?
E – Colère
A – Achats sur internet + je reste en colère toute la journée + j’essaye de faire des activités (ménage, jardin, création) pour me changer les idées mais ça ne marche pas vraiment + je prends un verre
R – Je n’arrive pas à compter sur moi pour prendre soin de moi
Ensuite observez bien le lien entre votre PENSÉE et votre RÉSULTAT et accepter ce lien. C’est parce que vous vous dites que vous ne pouvez pas compter sur lui que vous ne parvenez pas à compter sur vous pour prendre soin de vous.
Puis questionnez votre pensée par défaut avant d’essayer de faire un modèle intentionnel. Vous pensez que vous avez besoin de compter sur lui afin de pouvoir prendre soin de vous-même ? Est-ce vrai ? Est-ce LA vérité ? Ou est-ce VOTRE interprétation de ce qui devrait se passer ? Est-ce que cette interprétation vous est utile ? Est-ce qu’elle crée le résultat que vous souhaitez ? Existe t-il d’autres interprétations qui vous seraient plus utiles ici ? Lesquelles. Trouvez-les.
Imprimez le carnet de coaching n°3 du modèle afin de bien suivre toutes les étapes qui mènent à la création du modèle intentionnel.
Bon travail encore une fois !