Face à cette circonstance je ne veux pas être touchée.
C : Il me dit “Mais qu est ce tu dis ?” en fronçant le visage
P : C est juste lui qui s emballe tout seul !
E : Relativisation
A : Je prends de la distance par rapport à la situation
Je n accorde pas d importance à cette réaction
Je dédramatise avec une touche d humour pourquoi pas
R : Je ne suis pas touchée
En partant de ce résultat j ai réussi à force d y réfléchir à y inviter la dedramatisation associée à un brin d humour.
Je pourrais me dire que voilà il s emballe tout seul, cela fait juste partie de son caractère et que c est à moi de décrédibiliser la situation et de ne pas l envenimer.
En fait j ai envie de ne pas prendre au sérieux ce genre de réaction c est peut être un bon moyen de ne pas en être impactée.
RÉPONSE
Bravo. Comment vous sentez-vous avec ce modèle intentionnel ? Est-ce qu’il fonctionne pour vous ?