2/ Les émotions négatives de votre maman (ce qu’elle ressent elle), ne peuvent pas sauter sur vous comme une puce. Vos émotions sont crées par vos pensées. Faites votre modèle par défaut pour comprendre pourquoi vous ressentez quelque chose de négatif lorsque quelqu’un en face de vous ressent quelque chose de négatif.
C : Ma mère ou quelqu’un en face de moi exprime une énergie négative
P : X est en colère.
Ca va mal se passer.
Je ne supporte pas ça.
Je me sens rejetée.
J’ai du faire qq chose de mal – je le prends pour moi
Elle ne m aime pas –
E :Triste et culpabilité panique
A :- J’essaye de me rattraper comme je peux comme si j’étais fautive
J’insiste pour essayer de convaincre la personne
Je le prends mal
je ne sais pas comment réagir.
Je suis de mauvaise foi et je ne reconnais pas mes torts
R : Je suis absorbée par l’émotion négative des autres. Je le prends pour moi.
Questionnement de la pensée?
–> X est en colère – Ca va mal se passer -je ne vais pas gérer
Ces différentes pensées sont du même ordre, elle montre la peur du conflit. Elle dramatise la situation ce qui provoque des émotions comme la panique et la culpabilité. Elles ne sont pas utiles. On pourrait avoir une autre interprétation comme: “X est en colère” ” Ila du se passer qq chose” ” C’est son émotion pas la mienne et ce n’est pas à moi de la gérer”
–> Je ne supporte pas ça – sous entendu : ça va m’atteindre
Je suis attentive à cette émotion. Ce n’est pas parce que X a une émotion négative que tu dois être touchée. C’est son problème pas le tien. “X est responsable de ses émotions ” “et toi des tiennes”
–> Je me sens rejetée. -J’ai du faire qq chose de mal – je le prends pour moi- X ne m aime pas –
Ces pensées signifient que si X ressent ses émotions c’est forcément à cause de moi. Mais est ce vrai ? Non pas du tout. qq fois je me dis ça quand je n’ai pas de nouvelles de telle personne : je me dis j’ai fais qq chose de mal…. je rumine jusqu’à ce que j’essaye de savoir. Très souvent c’est parce que la personne a reçu une mauvaise nouvelle ou c’est lié à d’autres choses sont je ne suis pas au courant. Des choses qui concernent X. Ce n’est surement pas lié à moi .
Je ne me fais pas confiance et c’estce qui provoque ces pensées. On pourrait les remplacer par “X ressent…. de l’agacement” “C’est un fait qui le concerne mais ce n’est pas lié à moi.”
MODELE INTENTIONNEL
C : Ma mère ou quelqu’un en face de moi exprime une énergie négative
P: Il a du se passer qq chose
Je ne suis pas responsable des emotions de X
Cela concerne X et pas moi
E: Neutre
A: je constate l’émotion négative chez l’autre
je ne réagis pas
Je lui pose la question: Tu as l’air en colère, agacé?
Je suis à l’écoute.
R: Je ne réagis pas aux émotions des autres.
Merci pour votre retour.
Mélanie.
REPONSE
Bravo !!!
Comment vous sentez-vous après ce modèle intentionnel ?