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Comme convenu j’ai travaillé sur plusieurs modèles par défauts concernant la discussion que j’ai eu avec mes parents. Le fait d’écrire ses différents modèles me rendent mal à l’aise.
Modèle 1
C: Ma mère me dit que c’est le bazar ici
P: Elle insinue que je ne sais pas ranger?
J’hallucine, elle dont la maison n’est pas rangée!
Elle ose me dire ça!
Elle ose m’agressée alors que je suis chez moi
E: Agacée
A: Je lui réponds
J’ignore son comportement qui est inapproprié pour moi
je souffle, j’ignore son regard
R:Je fuis la situation
Modèle 2:
C: A propos du sujet du prix de l’isolation, Ma mère me dit que “c’est pas vrai, tu es sure de ce que tu avances et que ce n’est pas 250€ au m2?”
P: – je doute de ce que j’avance ( c’est mon conjoint qui s’en ai occupé je ne sais plus du coup)
– A tous les coups elle a raison
– Elle cherche les petits détails pour savoir si je connais mon sujet et pour me mettre mal à l’aise
E:Je doute
A: Je me défends comme je peux, je n’ai pas confiance en moi
R: je ne suis pas sure de moi
Modèle 3
C: [ A propos de la clim ] Ma mère me dit que c’est n’importe quoi, ça ne sert à rienque l’on va consommer du CO2
P: Elle cherche à me déstabiliser
à me rabaisser
je suis la petite fille et elle l’adulte
Elle me fait mal
Elle cherche à me détruire
E: Triste, Culpabilité, Colère
A:J’essaye d’argumenter
J’ignore son comportement
R Je perds la face je suis blessée et c’est comme si elle m’avait blessée
Modèle 4
C: Ma mère me dit qu’il vaudrait mieux que je peigne mon meuble.
P: De quoi ils se mêlent. J’ai le droit de vouloir acheter un meuble
J’ai le droit d’avoir un avis
Ils m’énervent
quoi que je dise j’ai tord
E: Enervée
A
Je justifie mon choix
Je m’énerve
Je change de sujet
R: je n’arrive pas à m’affirmer et à me faire entendre.
Modèle 5
C: [ A propos de ma grand mère] Ma mère me dit que ” ce n’est aps normal qu’on t’es laissé entrer”
P: je suis choquée
en fait elle veut laisser mamie toute seule
Elle ne l’aime pas
Evidemment c’est encore mio la fautive
J’ai désobei à Papa…
E:Colère, injustice
A: je rumine
Je pleure
R: Je suis désemparée
Modèle 6
C:[ A propos de Mamie] Ma mère me dit que mamie ne change pas , qu’elle va bien
P: Il sne sont pas aller la voir comment elle peut savoir ça ?
Elle me croit pas et me fait pas confiance
Elle ne prends pas en compte mon avis
Comme d’habitude, elle se met au dessus de moi
Evidemment ce que je dis n’est pas vrai
E:Colère , triste
A; Je rumine
J’ai mal au ventre
Je suis angoissée
Je pleure
Je ne vis plus dans le moment résent
R: Je suis débordée par mes émotions négatives, je n’arrive pas à prendre le recul nécessaire.
Ci-joint les différents modèles par défauts ( dans un premier temps) , le fait de les écrire me brasse énormément mais je suppose que c’est le fait de réécrire ses pensées qui générent ces émotions. Merci par avance pour votre retour.
J’avais une question : comment peut on faire pour prendre du recul par rapport aux émotions des autres? dans cet exemple je me rends compte de son agressivité comment ne pas y etre touché?
Merci. Mélanie.
REPONSE
Modèle 1
C: Ma mère me dit que c’est le bazar ici
P: Elle insinue que je ne sais pas ranger?
J’hallucine, elle dont la maison n’est pas rangée!
Elle ose me dire ça!
Elle ose m’agressée alors que je suis chez moi
E: Agacée
A: Je lui réponds
J’ignore son comportement qui est inapproprié pour moi
je souffle, j’ignore son regard, je fuis la situation
R: J’ai besoin de lui faire voir qu’elle a tort et que j’ai raison
“J’ai besoin de lui montrer qu’elle a tort et que j’ai raison” est le véritable résultat que vous avez créer dans chacun que vos modèles.
Nous avons tendance à ne pas vouloir aimer les gens quand ils ne sont pas d’accord avec nous. Nous sommes alors sur la défensive. Nous avons besoin de leur montrer que nous avons raison. Parce que nous avons besoin qu’ils soient d’accord avec nous . Parce que nous avons besoin qu’ils soient de notre côté pour les aimer. Sinon notre cerveau a tendance à ne pas vouloir les aimer.
C’est ce qui s’est passé ici. Votre mère a dit quelque chose avec lequel vous n’étiez pas d’accord. Votre cerveau a choisi de ne pas apprécier sa présence tant qu’elle ne se montrerait pas d’accord avec vous. Ce qui s’est passé ensuite est une escalade à partir de ce point de départ. C’est tout.
Avez-vous besoin d’avoir raison pour apprécier la présence de votre mère ? Est-il possible que vous puissiez laisser votre mère se tromper à propos de vous (= avoir tort) et apprécier sa présence tout de même ?
Est-ce que les seules personnes que votre cerveau est en mesure d’apprécier sont les personnes qui seront toujours d’accord avec vous ? Est-ce que ces personnes existent ? Où allez-vous les trouver ?
OU
Allez-vous faire le choix intentionnel de devenir capable d’aimer et d’apprécier des personnes qui ne sont pas d’accord avec vous ? Allez-vous faire le choix de devenir capable d’apprécier vos proches tels qu’ils sont ?
Car oui c’est un choix. Vous avez le pouvoir de choisir.
Vous avez le pouvoir d’aimer ou de ne pas aimer. L’amour est une émotion. Nos émotions sont crées par nos pensées. Ce que vous ressentez pour votre mère ne vient pas d’elle. Ce que vous ressentez pour votre mère vient de vous, des pensées que vous choisissez par défaut.