Bonsoir,
Suite à mon dernier message sur le coaching; j’ai donc posé mon modèle par défaut et j’ai questionné mes pensées:
C : L’organisation de mon coaching
P :
– Je trouve que les autres avancent plus vite que moi
– J’ai trop de sujets à travailler
– Je n’ai pas encore avancé
– Ça me prend plein de temps
– J’aimerais que ce soit fini
– J’ai un sujet mais j’ai peur de participer en live : je n’ai pas avancé par rapport aux autres, je me sens inférieure
E : CULPABILITE
R : je ne fais pas le coaching comme je le voudrais.
Questionnement des pensées ?
– Je trouve que les autres avancent plus vite que moi
Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ? Je n’ai pas de mesure qu’à 100% les autres avancent plus vite que moi.
Je n’ai pas d’outil de comparaison pour savoir si les autres sont en avance par rapport à moi, et vice versa.
Est-ce mon interprétation de la réalité ?
C’est une interprétation de ma part.
Est-ce que mon interprétation est utile ?
Elle n’est pas utile car elle favorise des pensées comme je me sens inférieure, je me sens rabaissée, les autres c’est mieux que moi…
Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais remplacer cette pensée par « j’avance à ma vitesse » « j’avance petit à petit en fonction des sujets qui sont plus ou moins évidents pour moi » « J’ai des preuves comme quoi ce coaching ça fonctionne »
– J’ai trop de sujets à travailler
Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ? Ce n’est pas vrai à 100%. Je n’ai pas d’outil quie me permetsde mesurer au vue de tous que j’ai tropde sujets .
Est-ce mon interprétation de la réalité ?
J’ai « trop » de sujets est une interprétation de ma part et c’est négatif. Le »trop » favorise des pesnées négatives comme « je ne suis pas à la hauteur »
Est-ce que mon interprétation est utile ?
Ce n’est donc pas utile.
Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais remplacer cette pensée par « prenons le temps de poser mes pensées sur papier et de les travailler » « Chaque chose en son temps » « peu importe le temps que ça prendra, j’y arriverais »
Je n’ai pas encore avancé
Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ? Ce n’est pas vrai, depuis janvier, ‘ai fait des modèles par défauts et intentionnels, je ne fais pas ce coaching pour rien ; j’ai constaté des petites victoires chaque jour.
Est-ce mon interprétation de la réalité ?
C’est donc une interprétation de ma part ; qui porte un jugement sur toute la liste sur lesquels je souhaite avancer
Est-ce que mon interprétation est utile ?
Cette n’est pas utile et permets de voir le négatif plutôt que le positif ( voir le verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein)
Quelle pensée serait plus utile ?
Je suis en plein apprentissage sur les modèles par défauts sur pas mal de sujets encore en cours.
– Ça me prend plein de temps
Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ? Je dirais oui et non . Je ne peux pas eter sure à 100% que ça prend splein de temps. Ça prends du temps oui , le même temps que toutes mes taches quotidiennes.
Est-ce mon interprétation de la réalité ?
C’est donc une interprétation de la réalité, et c’est mon interprétation.
Est-ce que mon interprétation est utile ?
Cette pensée n’est pas utile, elle traduit ma plainte ( je fais la victime)
Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais remplacre cette pensée par « le coaching prend du temps, je vais m’organiser »
J’aimerais que ce soit fini
Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ? Oui j’aimerais que ce soit fini
et non car ça ne m’aide pas de penser ça.
Est-ce mon interprétation de la réalité ?
Je pense que c’est une interprétation de mon cerveau car je vois la fin avant d’avoir parcouru tout le chemin. C4est comme si au début de ma course je sois déjà arrivée à la fin sans avoir fait d’efforts.
Est-ce que mon interprétation est utile ?
Cette pensée n’est pas utile car avec cette pensée je me sens découragée.
Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais remplacer cette pensée par « que de chemins parcourus depuis janvier », j’ai hate d’apprendre d’autres choses sur moi.
J’ai un sujet mais j’ai peur de participer en live : je n’ai pas avancé par rapport aux autres, je me sens inférieure
–
Est-ce vrai ? Est-ce la vérité ? Non je ne suis pas inférieure aux autres. J’ai la même valeur que les autres. Nous sommes toutes là pour apprendre et on a d tous des niveaux différente.
Cette pensée est fausse.
Est-ce mon interprétation de la réalité ?
C’est bien une interprétation de mon cerveau, c’est par ce que je pense que je n’ai pas avancé , que je me sens inférieure aux autres, et que je ne participe pas au coaching live.
Est-ce que mon interprétation est utile ?
Ce n’est pas utile et force à me renfermer vers moi-même plutôt que de m’ouvrir aux autres.
Quelle pensée serait plus utile ?
Je pourrais la remplacer par j’ai un sujet, je vais poser ma question et j’aurais avancé ; je suis confronté aux mêmes problèmes que les autres.
Merci pour votre retour. Mélanie
RÉPONSE
Bon travail Mélanie.
Relisez les pensées intentionnelles que vous avez trouvé. Quelles sont les émotions que vous ressentez en les relisant ?
Est-ce que ces émotions vous conviennent ? Est-ce que ce sont les émotions dont vous avez besoin ?
Pour savoir si ces émotions vous conviennent observez simplement quelles sont les actions qu’elles déclenchent.
1/ Quelles émotions ressentez-vous ?
2/ Quelles sont vos actions ?