Ré-équilibrage alimentaire

Bonjour,
J’ai pris le temps pour réfléchir à ce que vous m’avez demandé, la tâche était longue et inintéressante, je ne sais trop quoi penser du résultat je me sens un peu perdue.
Sur vos conseils je suis allée voir sur le net pour avoir la liste des émotions, j’y ai trouvé la liste des 6 ou 7 familles d’émotions et la roue des émotions, j’ai donc fait l’exercice en indiquant la famille et l’émotion secondaire liée, je ne sais pas si j’ai bien fait. Je vous laisse me dire.
Voici donc mon travail :
UTILE
Il va falloir faire attention => TRISTESSE / Contrariété
Plus de consommation impulsive, => COLÈRE / Contrariété
Il faut anticiper les menus, les préparer, => COLÈRE / Contrariété
Mon chéri m’aime comme je suis, => JOIE / Confiance
Il faut calculer ses repas, => PEUR / Contrariété
C’est très important pour ma santé, =>PEUR / Vigilance
Ce serait chouette 5Kg en moins, => JOIE / Anticipation
Ça en vaut la peine être plus légère, => JOIE / Admiration
Pour mon cœur je dois faire attention je ne peux pas prendre le risque avec mes antécédents familiaux, => PEUR / Anticipation
J’en ai marre de ce “bidon”, => COLÈRE / Aversion
Je dois bien varier les menus, => TRISTESSE / Vigilance
Manger moins de sucre, => COLÈRE / Vigilance
Ce n’est pas si facile, => Tristesse / Appréhension
Je vais être plus jolie avec ces kilos en moins, => JOIE /
J’aime être élégante et je le suis naturellement plus mince, => JOIE / Confiance
Je vais dégager une meilleure image de moi, => JOIE / Confiance
Je vais me plaire plus dans mon miroir, => JOIE / Confiance
Je serai moins serrée dans certains pantalons, => JOIE / Acceptation
Je serai fière de moi, => JOIE / Admiration
Déjà 13Kg de perdus c’est donc faisable => SURPRISE / Étonnement
C’est sympa de manger équilibré, => JOIE / Sérénité
Ça sera plus simple de s’habiller comme je veux, => JOIE / Sérénité
Il faut que j’évite le sucré cas je suis à risque de diabète, => PEUR / Contrariété
Certains ont encore plus tendance à grossir que moi, => PEUR / Sérénité
Heureusement que l’hypnothérapeute m’aide dans ce combat, => JOIE / Sérénité
C’est un combat de tous les instants, => TRISTESSE / Contrariété
Je dois faire attention à ce que ça ne devienne pas une obsession, => PEUR / Vigilance
Si je grossis trop est-ce que mon jules m’aimera toujours ? => PEUR / Contrariété
Que va penser de moi mon fils si je grossis ? => TRISTESSE / Contrariété
Est-ce bien pour mon fils de montrer que je fais attention à ce qu’on mange à la maison ? => PEUR / Appréhension
C’est difficile de faire attention alors qu’il y a des gourmandises pour le goûter de mon fils qui me font envie, => COLÈRE & TRISTESSE
INUTILE
Anticiper les repas festifs, faire attention avant et après, => COLÈRE / Vigilance
Anticiper les périodes de vacances souvent plus gourmandes, => COLÈRE / Vigilance
Est-ce vraiment la peine ?, => COLÈRE / Contrariété
A mon âge (48 ans) je n’ai plus à plaire, => TRISTESSE / Acceptation
Faire attention toute la vie, c’est long, => COLÈRE / Rage
C’est fatiguant, => COLÈRE / Contrariété
C’est une bagarre solitaire, => COLÈRE & TRISTESSE
Je ne veux rien supprimer de ce que j’aime ni les réduire, => PEUR / Appréhension
Est-ce si important pour ma santé ? => COLÈRE / Anticipation
Pourquoi ai-je pris du coté de mon père pour le poids ?, => COLÈRE / Contrariété
Pourquoi ne suis-je pas comme ma mère ? => TRISTESSE / Contrariété
Suis-obligée de faire attention, vraiment ? => COLÈRE / Anticipation
De toutes façons j’ai déjà des rides alors quelques kilos en trop, => DÉGOÛT / Crainte
J’aimerai manger plus de choses riches, sans compter, => TRISTESSE /
Je ne serai jamais aussi mince que quand j’étais jeune, => TRISTESSE / Contrariété
Et pourquoi ne pas décider de s’en moquer?, =>MÉPRIS /
Déjà tous ces kilos de perdus (13 kg) ça suffit, => SURPRISE / Crainte
A quoi ça sert au fond ? => MÉPRIS & TRISTESSE
J’en ai marre de lutter contre les pulsions devant les gourmandises, => MÉPRIS / Aversion
J’y pense trop tout le temps, => PEUR / Appréhension
Est-ce que tout le monde est tenu à la même rigueur ? => DÉGOÛT / Contrariété
A quel âge pourrais-je me dire : vas-y fais toi plaisir comme tu veux maintenant ? => COLÈRE / Rage
Est-ce bien pour mon fils de montrer que je fais attention à mon poids ? => PEUR / Contrariété
Si je le mange sans que personne ne le voit, ce n’est pas grave (Vaste blague!), => MÉPRIS /
Aller je peux manger juste ce bout de XXX ça ne va rien changer au fond, => MÉPRIS / Contrariété

J’ai vraiment hâte de vous lire.
Merci encore pour votre aide précieuse et bienveillante.
Sandra

PS. Au coaching d’aujourd’hui vous avez parlé de mettre des minuteurs pour les enfants afin de les aider à tenir le timing (la fille de notre amie était tous les matins en retard pour se préparer) il existe des minuteurs “Time Tracker” très clairs étudiés pour les enfants spécialement avec un décompte en couleur et entièrement personnalisable pour les temps. C’est utile pour ce genre de cas. Cela pourra peut-être vous être utile pour conseiller une maman un jour prochain.
Bonne fin de journée.
Sandra

REPONSE

Donc les émotions principales que vous ressentez sont de la tristesse, de la colère, de la peur et du mépris.

Vous réservez la joie au futur, c’est à dire au moment où vous aurez perdu du poids.

Il n’est donc pas étonnant que ce ré-équilibrage semble être un montagne infranchissable pour vous puisque vous partez chargée d’émotions négatives et inutiles.

La tristesse est-elle une émotion utile pour faire un ré-équilibrage alimentaire ? Avez-vous besoin de la colère pour réussir ce ré-équilibrage ? La peur est-elle une émotion utile ici ? Et le mépris ?

1/ Vous avez besoin de faire le travail d’arrêter de ressentir ces 4 émotions négatives afin de vous alléger.

Comment ? Tout d’abord en questionnant les pensées qui les créent. Trouvez quelle est la pensée principales qui déclenchent en vous de la tristesse. Faites le même travail pour la colère, la peur et le mépris. Puis questionnez ces pensées à l’aide du carnet de coaching n°3 du modèle

2/ Vous avez besoin de trouver des émotions plus positives et surtout plus utiles pour mieux vous équiper dans votre aventure du ré-équilibrage alimentaire. De quelles émotions avez-vous besoin ou envie ?

3/ Il est curieux que vous ayez trouvé inintéressant d’en apprendre plus sur vous même, sur votre état d’esprit, sur vos pensées et sur vos émotions . Pourquoi ?