Ré-équilibrage alimentaire

Bonjour,

Merci pour votre réponse et je saisi votre proposition de vous présenter mes Modèles.
J’ai décidé, pour mes modèles de prendre les 4 émotions dominantes qui sont ressorties de mon travail : la Colère – la Peur – le Mépris – la Tristesse et de partir de le même Circonstance.
Je tiens à préciser que mon poids cible d’équilibre est atteignable, j’y suis déjà parvenue par le passé mais n’ai pas réussi à y rester car à ce moment j’ai tenté de perdre encore plus sans y parvenir.

C : Je n’arrive pas à tenir dans le temps mon rééquilibrage alimentaire.
MODÈLE PAR DÉFAUT : La TRISTESSE
P : C’est long et difficile de tenir et c’est pour toujours
E : Je suis TRISTE de devoir toujours faire attention
A : J’abandonne et reprends sans cesse ce ré-équilibrage
R : Je n’arrive pas à atteindre mon objectif cible. Je reprends du poids et me ressaisi
MODÈLE INTENTIONNEL
P : Je me fixe des objectifs par paliers (SMART)
E : Je suis FIÈRE de moi et sereine
A : Je perds lentement et reste stable arrivée au poids cible
R : Je me maintiens à un poids stable
MODÈLE PAR DÉFAUT : La COLÈRE
P : C’est dur de faire attention et de toujours prévoir ses repas
E : Je suis en colère je me sens seule/isolée
A : Je me lasse et relâche l’attention en cachette d’abord puis ouvertement puis je me reprends de nouveau en main
R : Je n’arrive pas à me maintenir sur la longueur à mon poids de forme. Je perds puis reprends ce qui est perdu puis perds de nouveau ETC…
MODÈLE INTENTIONNEL
P : Je suis tenace et motivée. Il n’y a pas d’urgence mais le principal est d’atteindre l’objectif
E : J’ai CONFIANCE je vais atteindre mon objectif et m’y tenir
A : Je reste rigoureuse la plupart du temps et me réserve des plaisirs réguliers
R : Je ne perds pas patience je garde le cap et je reste calme. J’atteins mes objectifs sur le long terme
MODÈLE PAR DÉFAUT : La PEUR
P : Je ne vais pas réussir à rester sur mon poids de forme pour toujours
E : J’ai PEUR de ne pas y arriver
A : Je relâche la pression et l’attention et je remange trop peu équilibré
R : J’abandonne avant d’arriver à mon objectif
MODÈLE INTENTIONNEL
P : Il n’y a aucune raison pour laquelle je ne pourrai pas y parvenir. Les autres le peuvent
E : Je suis SEREINE et RASSURÉE. J’arrête d’avoir PEUR de ne pas y arriver
A : Je me tiens à mes règles fixées de nutrition et m’autorise des écarts ponctuels sans conséquence
R : Je peux tenir sur le long terme en me faisant plaisir de temps à autre
MODÈLE PAR DÉFAUT : Le MÉPRIS
P : Tous ces efforts pour si peu de choses. Quelques kilos en + ou en – personne ne le remarque
E : Je MÉPRISE cet objectif de perdre et maintenir le poids
A : Je fini par m’en moquer et abandonne les efforts
R : Je ne parviens pas à aboutir à mon objectif et ne suis jamais totalement satisfaite
MODÈLE INTENTIONNEL
P : Quelques Kilos en moins feront la différence sur ma santé en général
E : Je suis CONTENTE et FIÈRE de moi et du résultat
A : Je maintiens le cap sur le long terme
R : Mon poids reste stable j’en suis fière et me trouve belle.
Merci pour votre relecture bienveillante et aidante, le travail déjà fait m’aide au quotidien. Je vais commencer demain mon travail de générateur de pensée je viendrai sans doute vers vous pour demander votre avis et votre aide.
Bonne fin de journée à vous.
Sandra

RÉPONSE

Bon travail.

Ma première remarque est que vous mélangez parfois les CIRCONSTANCE avec les PENSÉES, les ÉMOTIONS avec les PENSÉES et les ACTIONS avec les RÉSULTATS.

Et c’est tout à fait normal ! Vous apprenez à utiliser cet outil il est donc tout à fait logique que vous ne soyez pas prête pour les JO la première fois que vous chaussez des patins à glace.

Je vous encourage à persister. Je suis là pour vous aider.

C : Je n’arrive pas à tenir dans le temps mon rééquilibrage alimentaire. ➼ c’est une P, pas une C. “je n’arrive pas” c’est un jugement négatif. à propos de vous même. Un C ce sont des faits. Ici les faits sont : “je parviens à suivre un rééquilibrage alimentaire pendant …. de mois/de semaines. Passé ce temps j’arrête”. Ça c’est une vrai C. Votre P à propos de cette C est : je n’arrive pas à tenir dans le temps.


P : C’est long et difficile de tenir et c’est pour toujours ➼ C’est bien une P


E : Je suis TRISTE de devoir toujours faire attention ➼ C’est une P et non pas une E. Une émotion c’est un seul mot. Votre P est “je dois toujours faire attention”. Cette P déclenche en vous l’E “tristesse”.


A : J’abandonne et reprends sans cesse ce ré-équilibrage ➼ C’est une A


R : Je n’arrive pas à atteindre mon objectif cible. Je reprends du poids et me ressaisi ➼ “Je n’arrive pas à atteindre mon objectif cible” c’est votre R. Mais “Je reprends du poids et me ressaisi” c’est une A


P : Je me fixe des objectifs par paliers (SMART) ➼ C’est une C


E : Je suis FIÈRE de moi et sereine ➼ C’est une P, une E c’est un seul mot sinon c’est une pensée


A : Je perds lentement et reste stable arrivée au poids cible ➼ c’est un R, quelles sont les A qui permettent de créer ce R ?


R : Je me maintiens à un poids stable ➼ c’est bien un R

Etc… Je vous invite à poursuive ce travail par vous-même et à réécrire vos modèles par défaut ensuite.