Bonsoir Lilyrozenn,
Merci pour votre retour.
Voici mes deux modèles par défaut.
C Mon mari a eu un accident et depuis il est plus irritable. Il soupire, tape dans les affaires qui sont sur son passage, a des mouvements brusques, ne décroche pas un mot à table, me dit : « c’est ça, c’est ça », passe du comportement calme à l’énervement en peu de temps sans raison apparente.
P Je ne suis pas capable de le calmer, il doit me trouver vraiment nulle pour qu’il soit aussi en colère, mais moi je ne veux pas être nulle mais je me sens nulle, je n’ai pas de valeur (c’est son ton qui me hérisse presque)
E Je me sens rabaissée
A Je peux être blessante / Je peux me refermer dans ma bulle par tristesse quand ça va trop loin
R Je m’éloigne
C Ma mère me disait quand je ne rangeais pas mes affaires « tu es une cochonne », « je vais apporter ta culotte sale devant l’école et la montrer à tout le monde », « personne ne voudra de toi », bon j’en ai plein 😉
P Je suis nulle puisque même ma mère me le dit c’est que c’est donc vrai
E Je me sentais rabaissée
A Je me taisais pour ne pas subir sa violence y compris physique, je la défiais en secret et essayer de me venger par des petites paroles
R Les tensions étaient palpables et ma mère s’en prenait plus à moi et moi je ressentais de plus en plus d’enfermement, de carapace.
Modèle intentionnel :
C Mon mari a eu un accident et depuis il est plus irritable. Il soupire, tape dans les affaires qui sont sur son passage, a des mouvements brusques, ne décroche pas un mot à table, me dit : « c’est ça, c’est ça », passe du comportement calme à l’énervement en peu de temps sans raison apparente.
P J’ai de la valeur, mon mari subit juste les suites de son accident, cela lui appartient et pour lui aussi ça doit être difficile. Je ne risque rien, mon mari n’est pas ma mère, il m’aime.
E Confiance et calme
A Continuer à faire comme un comportement sans conséquence, faire comme si de rien n’était, essayer de tendre la main.
R J’aimerais pouvoir me détacher de cela, rester calme vis-à-vis de son attitude.
J’espère pouvoir arriver à faire ce modèle mais c’est comme si j’avais des connexions directes qui s’activaient… en me répétant ce modèle ça devrait marcher ?
Pour ma mère : je n’ai pas fait de modèle intentionnel, je ne la vois plus et cet été quand je l’ai vue elle a demandé à ceux qui étaient autour qui j’étais… moi je suis restée indifférente, je n’ai pas (plus) de souci particulier avec cela mais par contre le « je suis nulle » reste un peu ancré…
Ou alors :
C Ma mère me disait quand je ne rangeais pas mes affaires « tu es une cochonne », « je vais apporter ta culotte sale devant l’école et la montrer à tout le monde », « personne ne voudra de toi », bon j’en ai plein 😉
P Elle avait ses soucis, elle a fait comme elle a pu et c’est comme ça
E Calme
A Je la laisse faire
R Je suis en paix.
Je suis ok avec ce modèle depuis un moment mais par moments, comme si cela était ancré en moi, la tristesse me rattrape (« je suis nulle » revient au galop….)… Curieux non ? Du coup je ne sais pas trop que faire…
REPONSE
Avant de passer au modèle intentionnel, il est TRÈS important de bien questionner vos pensées par défaut. Sinon votre modèle intentionnel sera un flop.
“Je ne suis pas capable de le calmer” ➼ Est-ce que c’est vrai ? Est-ce que c’est vrai que c’est votre job de le calmer ? Non ! Avez-vous le pouvoir de le calmer ? Non ! Vous n’avez pas non plus le pouvoir de l’irriter. La seule personne qui peut irriter votre mari et qui peut calmer votre mari c’est lui même. Le calme et l’irritation sont des émotions. Ses émotions sont crées par ses pensées. Vous pouvez essayer de le calmer, vous n’y arriverez pas. C’est son job à lui.
Votre job à vous c’est de vous comporter comme vous aimeriez vraiment vous comporter face à quelqu’un qui est irrité. Ça ressemble à quoi dans votre tête ? Comment se comporte la meilleure version de vous face à quelqu’un d’irrité ?
“il doit me trouver vraiment nulle pour qu’il soit aussi en colère, mais moi je ne veux pas être nulle mais je me sens nulle, je n’ai pas de valeur” ➼ Est-ce que c’est vrai ? Est-ce qu’il dit “je suis en colère parce que tu es nulle ” ? Où est-ce votre interprétation de la situation ? Est-ce que c’est lui qui vous trouve nulle OU est-ce que ce ne serait pas plutôt vous qui vous trouvez nulle ? Et quand votre mari se met en colère vous choisissez de voir cela comme une preuve que vous êtes nulle. Est-ce vraiment vrai que vous êtes nulle ?
Pour votre mère, ce n’est pas parce que vous ne la voyez plus et que vous n’êtes plus une petite fille que vos pensées ne vous font plus souffrir. Le passé est terminé, mais vos pensées sont toujours dans votre tête. Il n’est JAMAIS trop tard pour les changer. Il peut être intéressant pour vous de revisiter ces pensées qui sont ancrées afin de les changer pour quelque chose de plus utile.
“Je suis nulle puisque même ma mère me le dit c’est que c’est donc vrai” ➼ Est-ce que c’est vrai ? Est-ce vraiment vrai que vous étiez nulle à l’époque ? Est-ce vraiment vrai que vous êtes nulle aujourd’hui ?