Bonsoir Lily Rozenn
J’ai détaillé mes pensées de mes circonstances. Dur dur de trouver les circonstances/faits.
P Je ressens beaucoup de négatifs
C Mon enfance
C Désaccord avec les autres
P Je me sens coupable d’être moi;
Pje me sens coupable d’avoir un avis différent, coupable d’exister de vivre.
P j’ai l’impression de mal faire,
P j’ai l’impression de d’être nulle
P j’ai l’impression de ne pas avoir de réparti,
P j’ai besoin des autres pour me protéger
Emotion : je suis contrariée,
A : j’ai besoin de me confier à plusieurs personnes pour me rassurer
C : les autres ne sont pas d’accord avec moi
P :Les autres ne m’appuient pas
P :Je suis suceptible
P :Je suis mal
E : Je doute
P : je n’arrive pas à dire non quand je ne suis pas sure de moi
P : je ne me sens pas à l’aise et mon interlocuteur en profite.
P :Soit je deviens agressive.
P : je me sens rabaissée.
P : je suis incompétente (quand on me contredit)
A :je n’ose pas demander de l’aide
A : je préfère rien dire plutôt que de demander.
A : Je préfère rester renfermer vers moi même que de demander.
P : demander de l’aide c’est être faible
P : je veux avoir raison dans mes relations
P : j’ai un manque de confiance en moi
P : j’ai peur de ne pas être à la hauteur,
P : j’ai peur de ne pas être compétente.
C : avis de mes parents
P : je suis différentes d’eux:
P : eux ont raison et moi j’ai tord c’est comme ça.
P : “ils” me font sentir que j’ai tord .
P :Ils s’inquiétait de mon frere et pas de moi
P : Ils m’aiment moins
P : Je suis très émotive
C : J’aime aller vers les autres
C : J’aime comprendre les autres
P : ça me joue des tours.
P : J’ai l’impression que c’est le prix à payer lorsqu’on est émotif.
P : J’ai transmis mes peurs à mon fils ainé
C : mon conjoint rale
C : les gens se plaignent
E : Je culpabilise
E : Je doute
A : Je rumine
P : Je suis une passionnée,
C : Mon chef m’a fait une critique car je m’éparpillais
P : je peux paraitre autoritaire
C : Quand ça ne va pas dans mon sens
P : Je suis susceptible.
P : Je me vexe
P : Je ne sais pas etre synthétique
P : je me perds parfois dans mes explications.
P : j’ai un regard dur envers moi même.
P : je ne vois que le négatif.
C : Mon image dans la glace
P : je ne suis pas belle, ni bien .
P : Je me renferme vers moi-même
A : Je ne suis plus attirée par mon conjoint
P : si je me trouve belle il va avoir un danger : je vais etre obligé de quitter ce qui me rend heureuse mon conjoint.
P : j’ai de la chance d’avoir mon conjoint, mes 2 garçons magnifiques
P : j’ai eu tellement mal émotionnellement parlant pendant mon enfance
P : je ne veux pas que ça leur arrive.
P :Je ne veux que leur bonheur
P : Je veux etre fière d’eux
P : je ne suis pas assez fière de moi peut etre !!!
P : Mes parents ne sont peut-être pas fier de moi
P : Je ne supporte pas qu’on leur fasse du mal
C Je ne partais pas pendant mes vacances quand j’étais petite
C : Ma mère me reprochait d’avoir peur des autres
A :je ne parlais pas aux autres personnes de ma famille
P : J’ai peur que ma mère me juge.
Merci pour votre aide. Mélanie .
REPONSE
Observez que tout (ou presque) ce que vous avez écrit ce sont des PENSÉES.
Les pensées ne sont pas entièrement vraies. Elles ne sont pas entièrement fausses non plus. Car ce ne sont pas des faits. Ce sont juste des pensées. Les pensées sont soient utiles, soient inutiles, mais elles ne sont pas 100% vraies ou 100% fausses.
“La pluie ça mouille” ça c’est un fait, c’est 100% vrai, tout le monde est d’accord avec ça, c’est quelque d’indiscutable, ce n’est pas une interprétation. “Je ressens beaucoup de négatifs, et ça depuis toujours” ça c’est une pensée ce n’est pas un fait. Tout le monde ne peut pas être d’accord avec ça, c’est quelque chose de discutable, c’est une interprétation, c’est votre interprétation. Ça ne peut pas être 100% vrai, ça ne peut pas être 100 % faux non plus. C’est une pensée qui vous est soit utile soit inutile.
Que pensez-vous de cette liste de pensées ? Sont-elles utiles ou inutiles ? Sont-elles à 100% vraies ? Quelles émotions déclenchent-elles en vous ? Voulez-vous les garder ou pas ? Quelles celles dont vous pourriez vous débarrasser facilement ? Quelles sont celles dont vous sentez qu’il va être difficile de s’en débarrasser car elles semblent 100% vraies ? Faites ces 2 listes.
Ensuite dites-moi quelles sont les pensées que vous oubliez d’avoir à propos de vous ?