modele par défaut :
C : j’aiun call ce matin (une réunion à 15 personnes où chacun présente quelque chose à son tour), et je m’ennuie.
P : ça ne m’interesse pas, je ne suis pas à ma place, je rate ma vie. qu’est ce que je fais là. je pourrais avancer sur mes emails plutot que d’écouter des choses inintéressantes, c’est trop lent.
E : colere, et tristesse
A : je coupe le micro et je décroche, je bouge, je fais autre chose, je range autour de moi,
R : je suis encore plus en décalage. je ne comprends rien et je n’arrive pas à rester concentrée sur le call.
questionnement des pensées :
ça ne m’interesse pas : on ne peut pas être intéressé par tous les sujets.
je rate ma vie : dans la vie on a 50% de choses positives et négatives, et on ne peut pas tout contrôler. et choisir c’est renoncer.
modele intentionnel :
C : j’ai des calls
P : je ne suis pas tout et ce n’est pas grave. j’accepte de ne pas avoir d’intéret pour certains sujets.
E : positive, sereine
A : j’écoute d’une oreille et je fais autre chose en même temps. je traite mes emails.
R : je me sens mieux
RÉPONSE
Bravo.
Pour savoir si un modèle intentionnel fonctionne, il faut juste vérifier que vous vous sentez différente. J’imagine que c’est le cas ici .