Suite sur le grignotage
Ce que je souhaite ressentir
C : je suis en pause au travail
P : je me détend je me fais un petit plaisir
E : bien être
A : je mange seulement un chocolat
R : tout va bien j’ai contrôlé
Modèle en questionnement
C : je suis en goûter en famille
P : je souhaiterais juste profiter du moment discuter sans forcément manger beaucoup ou plus sainement
E : Je ne sais pas quelle émotion j’essaie d’arrêter à ce moment là
A : je voudrais seulement manger 1 ou biscuits avec mon thé, un fruit mais pour l’instant ça me fait trop envie
R : juste un bon moment sans culpabiliser
Modèle en questionnement
C : je suis en soirée tranquille
P : je souhaiterais pouvoir regarder un film sans manger
E : ennui et envie
A : l’idée serait de ne pas manger du tout à ce moment mais je peux manger sans m’en rendre compte une grosse quantité
R : cool sur le moment puis culpabilité prise de poids. Mal être
REPONSE
1/ Lorsque vous êtes en pause vous voulez ressentir du bien-être. Pourquoi avez-vous besoin de bien-être à ce moment-là à votre avis ?
2/ Pour les C suivantes vous n’avez pas fait le travail de chercher l’émotion que vous voulez ressentir en mangeant ou celle que vous voulez arrêter de ressentir. Il vous faut absolument débusquer ces émotions. Vous comblez ces émotions en mangeant. Une fois que nous les aurons trouver nous trouverons pourquoi vous avez besoin de les ressentir ou de ne plus les ressentir. Ce que nous cherchons à faire c’est comprendre le cycle Pensée/ Émotion/ Action de manger sans avoir faim afin de l’arrêter.
Lorsque vous êtes au goûter en famille, que voulez-vous ressentir ? Que cherchez-vous à ressentir grâce à ce que vous manger ?
Lorsque vous êtes en soirée tranquille , qu’avez vous envie de ressentir à ce moment là, de quelle émotion avez-vous besoin ? OU BIEN qu’essayez-vous de ne plus ressentir à ce moment là, quelle émotion essayez-vous d’arrêter en mangeant ?