Je crois aux mamans parce que j'en suis une,
Je crois aux mamans parce que j’ai un compagnon et que je l’aime,
Parce que nous avons une fille de 3 ans et que depuis sa naissance j’ai beaucoup appris sur moi-même.
Je crois aux mamans parce que j’adore notre famille !
Mais je crois aussi aux mamans parce les mamans sont celles qui prennent soin de leur famille.
Elles prennent soin de leurs enfants,
Elles prennent soin de leur conjoint,
Elles prennent soin de leur maison,
Plus largement elles prennent soin de leurs parents, de leurs frère et soeur etc…
Mais qui prend soin des mamans ?
Qui s’occupe d’elles ?
Quand on veut faire plaisir à une maman on pense à lui offrir des fleurs, un soin de beauté, ou un vêtement.
Et quand une maman pense à prendre soin d’elle, elle se dit qu’elle devrait faire plus de sport, faire un régime, ou aller chez le coiffeur plus souvent.
Mais qui s’occupent d’elles quand...
Quand elles se sentent dépassées, voire débordées,
Quand elles se sentent inquiètes,
Quand elles se sentent en colère après elle-même ou après un membre de leur famille,
Quand elles se sentent coupables d’avoir explosé en criant sur tout le monde,
Quand elles ont l’impression de ne pas en faire assez ?
Les mamans s’occupent de tout,
Mais qui s’occupe des mamans ?
Moi je crois aux mamans.
Et je crois aussi qu’il faut prendre soin des MAMANS.
En écrivant ces articles et en ouvrant ce blog, je me fixe comme objectif de prendre soin du plus grand nombre de mamans possible. Je souhaite que ma contribution ici soit d’aider beaucoup de mamans à se sentir mieux.
Nous les mamans nous avons de nombreuses émotions à gérer toutes au long de la journée. Des bonnes et des moins bonnes. Les émotions positives nous arrivons généralement très bien à les gérer, elles nous remplissent de joie, nous donne de l’énergie et nous font aller de l’avant.
Mais les émotions négatives c’est difficile. Une émotion négative c’est une petite ou une grosse contrariété, c’est un truc que notre mère nous a dit, c’est un plat qu’on n’a pas réussit, c'est une dispute, une place parking qui nous passe sous le nez, les enfants qui nous inquiètent, les enfants qui nous énervent, le conjoint qui n’a pas fait ce qui fallait ou alors il l’a fait mais pas comme il aurait du etc… Bref nos journées sont longues et nous vivons tout un tas d’émotions négatives tout au long d'une seule et même journée.
Il y a 3 façons de gérer ces émotions négatives :
LES REFOULER
Bien souvent les émotions négatives nous les refoulons, nous les rejetons, nous ne voulons pas les affronter car nous ne voulons pas les ressentir. Imaginez que vos émotions négatives sont un ballon que vous essayez de maintenir dans l’eau. Vous appuyez dessus de toutes vos forces pour qu’il reste sous l’eau mais au bout d’un moment il jaillit et alors là c’est l’explosion. Il en va de même avec nos émotions négatives, plus nous résistons plus elles refont surface violemment.
LES COMPENSER
Certaines d’entre nous mangent littéralement leur émotions négatives : en ouvrant le frigo, le placard, en grignotant une tablette de chocolat ou un paquet de chips. C’est notre manière à nous de traverser cette émotion qui est si difficile à vivre : on compense avec une activité. Alors on mange même si on n’a pas faim, ou on boit un verre. D’autres compensent aussi en faisant du sport ou en nettoyant la maison du sol au plafond !
LES REGULER
Mais on peut aussi apprendre à réguler nos émotions négatives.
Réguler nos émotions c'est les vivre, les ressentir, les laisser nous traverser sans y résister.
Ainsi au lieu de fuir nos émotions on peut réaliser que "oui ce n'est pas très confortable de ressentir cela, ce n'est pas très agréable, mais je peux le gérer, je peux le supporter, cela va passer".
Lorsque l'on résiste à une émotion, elle s'intensifie .
Lorsque qu'on régule une émotion, lorsqu'on on la reconnaît , lorqu'on lui donne une place, alors elle diminue.
Ressentir ses émotions négatives en les régulant c'est comme ressentir les ondes de l'eau quand on vient d'y jeter un caillou : au départ elles sont puissantes ces ondes, puis elles deviennent de moins en moins fortes, et elles diminuent jusqu'à disparaître.
Nous devenons ainsi capable :
- de nous ennuyer sans manger du chocolat,
- de ressentir l'inquiétude quand c'est nécéssaire,
- de nous sentir frustrer sans crier sur tout le monde,
- de ressentir toutes nos émotions négatives car c'est ce que nous sommes supposées faire, car notre corps et notre cerveau en sont capables.
COMMENT REGULER SES EMOTIONS ?
1) Nommez votre émotion
Quelle est l'émotion que vous ressentez ?
Nommez-là !
Une émotion c'est un seul mot, si c'est plus, c'est une pensée
Nous éprouvons des difficultés à nommer nos émotions, car il y a des différences d'intensités pour une même émotion.
On peut nommer cette émotion, on peut lui parler, on peut l'autoriser à être là et lui dire : "ok aujourd'hui COLERE je te ressens. Toi et moi nous sommes dans la même voiture, nous faisons route ensemble, d'accord j'ai compris. Mais tu restes à l'arrière de la voiture, tu ne prends pas le volant, c'est moi qui conduit, c'est moi qui dirige ma vie et mes actions de la journée, ce n'est pas toi. Tu restes bien assise sur ton siège, tu mets ta ceinture et on y va !"
2) Cherchez cette émotion dans votre corps
Faites un scan de votre corps, pour trouver où se trouve cette émotion ? Où la ressentez-vous ?
Comment est-elle ? Est-ce une pression, un chatouillement, une tension, un poids, des impatiences ?
Est-elle chaude, froide, lente, rapide, quelle est sa couleur ?
A quoi ressemble t-elle ? Pouvez-vous en faire son portrait ?
3) Familiarisez-vous avec vos émotions :
Plus vous vous habituerez à ressentir vos émotions, plus vous vous habituerez à les reconnaître dans votre corps plus elle deviendront facile à traverser.
Aujourd'hui je ressens de la colère,
Aujourd'hui je ressens de la tristesse ,
Aujourd'hui je me sens stressée.
Tiens voilà ce qu'est le stress pour moi, voilà ce que je ressens dans mon corps quand je suis stressée.
Plus vous prenez conscience de l'émotion, plus vous l'étudiez, plus elle vous devient familière, plus elle diminuera comme l'onde sur le lac.
On régule nos émotions aussi longtemps que nécessaire : une heure, quelques jours...
Prenez ce temps pour vous mes supers mamans.
Quand maman va bien, toute la famille va bien.
Lilyrozenn