Le bonheur est un choix, n’est-ce pas ? Tout le monde sait ça. 

Si c’est vrai cela veut dire que : nous faisons donc parfois le choix de ne pas ressentir du bonheur ????? C’est par choix que nous sommes triste ou en colère ????

Quand j'ai commencé à vouloir comprendre ce principe dans les différentes domaines de ma vie, j'étais septique. 

Je me disais par exemple : 

« Quand je viens de nettoyer la maison et que les d’enfants arrivent et salissent tout, bien sûr que ça m’agace ! Et je devrais me dire qu’à ce moment là c'est moi qui fait le choix de m’énerver ?  Regardons les choses en face ! C’est bien le fait que ces enfants salissent tout qui cause ma frustration ! »

« Ou quand je reçois cette mauvaise nouvelle d'un ami qui a perdu une personne qui lui est chère. Vous me dites que la peine que je sens pour mon ami vient de moi, que c’est mon choix ? Ma peine vient plutôt du fait que que cette personne soit décédée ! » 

« Et le jour où l’on se marie, entourée par tous ses amis et sa famille et que l’on se sent remplie d'amour, de joie et de bonheur. Toutes ces émotions on a un peu à voir avec les circonstances du jour dit n'est-ce pas ? Ce n’est pas que moi qui crée cela… » 

Alors voici ce que je comprends maintenant et que je comprenais pas avant.

Être responsable de ce que l’on ressent est différent de se blâmer de que l’on ressent. 

Se blâmer c’est se dire que l'on fait quelque chose mal ou que quelque chose ne va pas chez nous. 

Être responsable signifie simplement que nos émotions nous appartiennent, que nous les créons , qu'elles relèvent de notre contrôle.

Et cela ne signifie pas pour autant que l’on choisisse toujours d’aller bien. 

Cela signifie simplement que quand nous reconnaissons que notre cerveau est la seule raison pour laquelle nous ressentons n'importe quelle émotion, alors nous gardons le contrôle.

Vous avez le pouvoir de changer ce que vous ressentez, si vous le voulez et quand vous le voulez.

Hum... Vous êtes perdue ? Restez avec moi.

Exemple *1 : Votre belle-soeur vous irrite.

1. Vous blâmez les autres =  Elle me rend folle!  Je ne l'inviterai plus,  ça lui servira de une leçon!

2. Vous vous blâmez  = Pourquoi est-ce que je la laisse me traiter comme ça ? Pourquoi est-ce que je tombe dans son piège à chaque fois ? Je vais aller m’acheter quelque chose pour me faire plaisir ou grignoter un truc. Ça va me faire du bien.

3. Vous prenez la responsabilité de vos émotions = j'identifie les pensées qui me rendent folles :

-  Elle ne devrait pas agir de la sorte.

-  Elle devrait se comporter comme je le veux qu’elle se comporte.

-  Si elle m’appréciait elle ne ferait pas ce qu'elle fait.

 - Ce n'est pas juste.

Quand vous blâmez d’autres personnes, vous leur donnez tout le pouvoir.

S'ils sont la cause de votre douleur, ils doivent par conséquent être la cause de votre bonheur. 

Et nous donnons tout le contrôle de nos émotions à quelqu'un qui ne sait pas quoi en faire.

Comme votre belle-soeur par exemple.

Quand vous vous blâmez, vous vous cachez derrière des accusations qui vous empêchent d’aller mieux, qui vous enlisent. 

Quand vous prenez la responsabilité de vos émotions, vous savez exactement pourquoi vous sentez ainsi : à cause de vos pensées.

Cela signifie que vous pouvez décider si vous voulez continuer à avoir ces pensées ou si voulez les changer. 

Par exemple :

- Le comportement de ma belle-soeur est toujours le même donc je sais à quoi m’attendre.

-Savoir à quoi m’attendre me permet de me protéger émotionnellement .

-Je veux l’apprécier et tout en me respectant , je vais donc penser à des choses qui me font ressentir de l’empathie.

-Je sais exactement quoi faire.

-Je peux être une personne sereine dans une situation difficile et pas envenimer cette situation.

Exemple *2 : Votre fils n’a pas réussi son contrôle de maths il est dévasté et vous vous sentez anéantie pour lui.

Vous blâmez la circonstance = je suis triste et inquiète pour mon fils à cause de ce contrôle de maths

Vous vous blâmez = je suis faible. Je n’arrive pas à être forte pour mes enfants. Mais je me dis que mon fils a besoin de moi donc je vais faire semblant d’aller bien. Quelqu'un me passe les cookies ?

Vous prenez la responsabilité de vos émotions = je veux être triste et inquiète de ce qui est arrivé,  donc je vais me permettre d'être triste pendant un petit moment. Quand je serai prête, j'examinerai mes pensées mais pour le moment je veux être triste et inquiète. 

La plupart de gens ne s’autorisent pas à ressentir les émotions négatives, parce que c’est physiquement et émotionnellement douloureux. 

Cela mène à l'hypertension et aux ulcères.

Cela enseigne aussi insidieusement à nos enfants qu'ils ne faut pas se sentir mal. 

Autorisez-vous à vous sentir mal, mais reconnaissez que c’est votre choix à ce moment là et quand vous êtes prête, reprenez le contrôle et changez vos pensées.

Enfin, rappelez-vous que quand les bonnes nouvelles arrivent et qu’elles vous font plaisir, c'est aussi à cause de vos pensées. 

Quand votre mari obtient une promotion, la raison pour laquelle vous êtes heureuse n'est pas la promotion. 

C'est parce que vous pensez des choses comme :

- Je suis si heureuse qu'il ai de la reconnaissance professionnelle et que cela lui fasse du bien.

- Nous allons être plus à l’aise financièrement maintenant.

Vous voyez comment cela fonctionne ? 

Prenez la responsabilité de vos émotions, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, sans vous blâmer.

Vous commencerez alors à comprendre qu’il est possible de créer ce que vous voulez ressentir même dans les moments difficiles. 

Une fois que maîtriserez ceci, vous pourrez l'enseigner à vos enfants.

Et un jour ils auront une histoire à raconter sur la fois où ils ont appris à prendre la responsabilité de leurs émotions et comment cela à changé leur vie. 

Alors faites votre choix et prenez soin de vous !

Lilyrozenn

Le mariage commence souvent comme un conte de fée et se transforme ensuite en quelque chose à quoi on ne s’attendait pas.

Ce sont parfois des journées difficiles, voir des années douloureuses et à d’autres moments un merveilleux cadeau dont on ne pourrait plus se passer.

Le mariage nous joue parfois des mauvais tours. Voici une liste de certains d’entre eux.

Quand vous voulez ressentir la plus merveilleuse des émotions sur terre, choisissez l’amour.

C’est la meilleure. Même s'il est suivie par la douleur, l’amour vaut la peine d’être vécu. 

Et l’amour, sachez c’est quelque chose que vous pouvez choisir de ressentir.

Pensez à la dernière fois où vous avez été furieuse après quelqu’un. Vous avez sûrement ressenti de la haine, de la frustration, de la déception ou de la colère.

Ce n’est pas vraiment agréable, n’est-ce pas ? 

Le pire dans la colère c’est que la personne après qui vous en avez, ne la ressent pas. C’est vous qui la ressentez. Vous la créez dans vote esprit et vous la ressentez dans votre corps.

Votre sentiment de colère ne fait pas mal aux autres, c’est à vous qu’il fait mal.

Pensez par exemple à la colère qu’on les  gens parfois à propos des hommes politiques. Si ces hommes politiques étaient touchés par cette colère, ils seraient effondrés, or ils ne le sont pas. 

Le bonheur n’est pas une chose facile

Savez-vous ce qui est facile ? 

Se regarder dans un miroir et remarquer ce que vous n’aimez pas. 

S’inquiéter de ce qui pourrait mal se passer.

Prendre note de tout ce qui n’est pas encore abouti dans votre vie et vous sentir mal à propos de cela.

Blâmer les autres quand vous n’allez pas bien, et penser que s’il changent de comportement vous irez mieux.

Une partie de moi a un très mauvais côté.

Parfois elle est méchante envers  les autres mais la plupart du temps elle est juste méchante envers moi-même.

Son nom est Cersei.

Parce qu’elle ressemble au personnage de Cersei Lannister dans Game Of Thrones.

Elle est très méchante, très dominante, très intelligente et beaucoup trop belle.

Avant que je n'apprenne le coaching, je ne savais pas qu’elle existait.

Je savais juste que parfois je pouvais me sentir vraiment mal ou trop inquiète ou penser que j’étais une incapable.

Mais grâce au coaching, j’ai décidé de devenir amie avec elle et depuis tout a changé.

Je lui ai écris une lettre cette semaine.

Qu'est-ce qu’un mantra ?

Selon Google, un mantra est un énoncé sacré, ou une syllabe, un mot, des phonèmes ou un groupe de mots qui aurait un pouvoir psychologique et spirituel.

J'aime avoir une poignée de mantra dans ma poche au cas où. 

Je les ai mémorisés et j’y fait appelle si nécessaire. 

Lorsque les temps sont durs, ils m’aident à garder la tête froide plutôt que d’avoir recours à la peur ou à la fuite.

Lorsque je traverse un moment difficile et que j’arrive à garder la tête froide, je fais des choses comme de l'exercice, je communique, j’écris un journal et je prends des mesures utiles en fonction du problème.

Lorsque les temps sont durs et que je n’arrive pas à garder pas la tête froide, je ressens une peur en moi qui m’incite à  éviter la situation en me plaignant, en restant au lit, en mangeant une boîte entière de biscuit ou en dépensant de l'argent.

Certaines de ces actions sont des choses que j'aime bien faire dans quand j’ai quelque chose à fêter ou si je veux me récompenser. 

Mais, quand je les fais à un moment où je veux fuir un problème, ces actions ne sont même pas vraiment plaisantes et elles ne m’aident certainement pas à régler mon problème.

Les mantras sont une bonne chose car ils m’aident. 

M’acheter des choses et manger des biscuits c’est bon aussi. 

Mais ce dont j’ai vraiment besoin pour créer la vie que je veux ce sont de bons mantras. 

Alors voici mon mantra mon préféré quand il s’agit de mes enfants.

Je le partage avec vous.

Peut-être que cela n’aidera pas certaines d’entre vous, mais pour d’autres je suis certaine que cela changera toute votre année scolaire. 

Logiquement nous savons que les gens qui nous entourent n'ont pas le contrôle de nos émotions mais nous avons tendance à l’oublier surtout lorsque nous nous retrouvons en famille et que notre belle-mère ou notre belle-soeur nous tapent sur les nerfs. 

Pourquoi  ? 

Pourquoi avons-nous l’impression que les autres sont responsables de ce que nous ressentons ? 

Aujourd'hui, nous voyons  comment gérer les personnes difficiles.

Qu'est-ce qu'une personne difficile ? 

Nous trouvons qu’une personne est difficile à cause des choses qu’elle fait ou qu’elle dit. 

Ou encore parce que tout le monde s’accorde à dire que c’est une personne compliquée.

En vérité :  les personnes difficiles n’existent pas !

Ce qui rend les personnes difficiles c’est ce que nous croyons à propos d’eux.

Ce n’est ni leur comportement, ni leur parole, ce sont nos pensées à propos d’eux.

La preuve : il n’existe pas de de test sanguin qui vous dirait « oui c’est positif, c’est une personne difficile ou non ça va cette personne est ok ».

Ce n’est jamais un fait .

Même si tout le monde est d’accord avec vous, ce n’est pas un fait c’est une pensée.

Et quand vous acceptez que c’est une pensée, quand vous acceptez que c'est votre pensée, vous réalisez que vous êtes une partie du problème.

Les personnes difficiles n’existent pas, mais il existe des personnes pour lesquelles notre cerveau crée des pensées qui nous rendent malheureux, notre cerveau crée ces personnes difficiles.